Tematyka
-
- Účast na cvičeních.
- Seminární práce - grafické zpracování gymnastického rozcvičení.
- Test z učiva gymnastika a názvosloví.
- Metodický výstup praxe - osvojení gymnastických dovedností.
- Praktická zkouška z daných prvků základní, sportovní a rytmické gymnastiky.
Sportovní gymnastika:1. Přeskok: skrčka a roznožka přes kozu, odrazem s můstku.
2. Trampolínka: z rozběhu náskokem a odrazem snožmo přímý skok s obratem 180stupňů.
3. Hrazda po čelo: výmyk - sešin - přešvih skrčmo do svisu vznesmo vzadu- svis střemhlav vzadu - svis vznesmo vzadu - svis stojmo vzadu - ze svisu stojmo - podmet.
4. Kladina (50 cm): ze vzporu dřepmo, odrazem snožmo náskok do vzporu dřepmo únožného na kladině, vztyk s půlobratem - dva kroky a čertík - dva kroky a odrazen snožmo, výskok se skrčením přednožmo - dva kroky a celý obrat ve výponu - výkrokem váha předklonmo s upažením, zpět do stoje - čtyři kroky podřepem s přednožením dolů (tzv. nabírání vody) - dva kroky a odrazem snožmo, seskok roznožkou s přednožením.
5. Akrobacie: výkrokem váha předklonmo s upažením - zpět do stoje - výkrokem nůžkový skok - výkrokem čertík - výkrokem stoj na rukou (dopomoc spolucvičence), zpět do stoje - ze vzporu dřepmo, kotoul vpřed skrčmo - ze stoje, výkrokem přemet stranou do stoje rozkročného, upažit a půlobrat zády do směru pohybu - ze vzporu dřepmo, kotoul vzad skrčmo.
Základní gymnastika:
1. "Semafor" P - předpažit upažit vzpažit - připažit, L - provádí stejný pohyb o jednu dobu později.
2. Stoj spojný-prsty spojit za zády a vystřídat paže.
3. Koordinačně - mobilizační sestava.
4. Šplh na tyči.
5. Leh vznesmo - kolena k uším.
6. Sestava se švihadlem.
7. 10x sed - leh.
8. 10x klik.
Rytmická gymnastika
Praktický výstup - rozcvičení s hudebním doprovodem
Pohybová skladba -
-
-
Popis jednotlivých poloh z prezentace naleznete v pdf. souboru Názvosloví_pozice_1-227.
Červeně vyznačené jsou volitelné.
-
Prostudujte si v tomto materiálu motoricko - funkční přípravu, která je nezbytná pro další gymnastická cvičení.
-
Prostudujte si v materiálu dopomoc a záchranu na jednotlivých nářadích.
Jedno si vyberte, zpracujte a připravte si na hodinu jako praktický výstup.
-
-
-
Inspirace pro pohybové skladby z Českých akademických her a Gymnaestrády.
-
-