Zdravý způsob života

Ve srovnání s našimi rodiči nebo prarodiči trávíme stále více času v prostředí, která nejen omezují fyzickou aktivitu, ale také vyžadují delší sezení - v práci, škole, doma, v autech, apod. Tj. lidé se méně pohybují a více sedí. Z evolučního hlediska byl posun od fyzicky náročného způsobu života k sedavému způsobu života náhlý a přitom se nezměnilo genetické vybavení člověka. 

Člověk se ve fylogenezi vyvíjel při určité hladině pohybové aktivity. Má geneticky zafixovány požadavky na minimální pohybovou aktivitu. Ty je nutné splnit, aby se biochemické procesy, fyziologické funkce i struktura orgánů vyvíjely na dostatečné úrovni. Ačkoliv je potřeba pohybu geneticky zafixována, nenáleží mezi biologické potřeby a její uspokojování nezajišťuje organismus žádnými vlastními biologickými mechanismy (Špinarová, 1883).

Celkové snížení výdaje energie je způsobeno:

• menšími nároky v zaměstnání a škole vyžadujícími pouze lehkou aktivitu (odehrávající se převážně u stolu). 
• za posledních 20 let dramaticky zvýšil celkový čas strávený u obrazovek - používání počítačů, sledování televize, hraní videoher. V roce 2003 používalo počítač při práci téměř 6 z 10 pracujících dospělých a více než 9 z 10 dětí používalo počítače ve škole.
• další významní činitelé - řízení osobních vozidel. 

Vědci, kteří studují škodlivé účinky tohoto poklesu fyzické aktivity, odhalili složitý mnohostranný vztah mezi fyzickou prací, výdajem energie a zdravím.

Sedavý způsob života  je takový, kde není pravidelně zahrnuta pohybová aktivita. To už ale není zcela přesné označení, protože zdravotní důsledky sedavého chování (příliš mnoho sezení) se liší od těch, které souvisejí s nedostatkem pohybových aktivit ve vyšších intenzitách (příliš málo cvičení).  Sezení je považováno za nový rizikový faktor pro kardio metabolická onemocnění a úmrtnost, a to dokonce nezávisle na čase stráveném cvičením. Například k udržení složek muskuloskeletálního a metabolického zdraví je nutná denní neuromuskulární stimulace (určitá kombinace objemu a frekvence pohybové aktivity), ke které dochází i při stání a činnostech nízkých intenzit.

Tyto nové pohledy na zdravotní rizika sedavého chování rozšiřují přijatý pohled na fyzickou aktivitu a zdraví tím, že identifikují potřebu omezit dlouhodobé sezení a potřebu zvýšit aktivity nízké intenzity (např. stání a pocházení), kromě pravidelných intenzivnějších činností. 

Na základě nedávných zjištění je zřejmé, že většina pacientů čelí 2 překážkám: příliš málo cvičení a příliš mnoho sezení. Americká pediatrická společnost radí rodičům, aby čas na obrazovce dětí - televizi, DVD a videohry - omezili na maximálně 2 hodiny denně. Dospělí by měli častěji vstávat ze židlí, ať už v práci nebo doma.